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Preguntado por Mujer de 13 años

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Nuestro médico responde
Es necesario tener una higiene del sueño adecuada: 
1. No consuma café, té, alcohol o tabaco especialmente durante la tarde/noche. 
2. Evite las siestas mayores a 30 minutos en la tarde. 
3. Evite las comidas muy grandes en la noche. 
4. No realice en la cama lecturas, escritos, ni haga uso del computador. 
5. Realice actividad física en la mañana. 
6. Si no consigue conciliar el sueño en 15 minutos, salga de la cama y relájese en otro lugar para volver a esta cuando aparezca el sueño. 
Si eso no funciona es recomendable acudir con su médico general o psiquiatra, especialista encargado de tratar estos trastornos.
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