¿Cómo combatir el insomnio?

Es recomendable que:

1. No consumir bebidas como café, té, alcohol, tabaco, especialmente durante la tarde noche.
2. Evitar siestas mayores de 30 minutos.
3. Evitar comidas muy grandes en la noche. 
4. No realizar en la cama lecturas, escritos, uso de computador.
5. Realizar actividad física en la mañana.
6. Si no se consigue conciliar el sueño en unos 15 minutos salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño.

Sino mejora es necesario una valoración presencial para evaluar la opción de usar medicamentos.