tengo insomnio que me recomiendan

Lo primero es modificar hábitos de vida, evitar consumir alimentos y ver televisión en la cama, realizar ejercicio mínimo 150 minutos a la semana, no ingerir alimentos pesados mínimo 3 horas antes de acostarse y tampoco realizar ejercicio vigoroso en ese lapso; si realizando estas actividades, el insomnio persiste, seria conveniente que consultaras al medico para verificar la necesidad de iniciar tratamiento farmacológico que pueda regular tu sueño.