Pregunta médica

Preguntado por Mujer de 25 años

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Nuestro médico responde
El zinc es un elemento esencial para nuestro cuerpo, la mayor parte de este nutriente se encuentra en alimentos como:

-Productos de origen marino, principalmente los mariscos (ostras y crustáceos), son la mejor fuente de zinc.
-Carnes rojas, carnes de ave, derivados lácteos y huevos.
-Cereales integrales.
-Las leguminosas. Las verduras, hortalizas y frutas, grasas son fuentes pobres de zinc.

El requerimiento dietético básico de zinc de acuerdo a tu edad y sexo es de 8 mg diarios. Entre las funciones principales del zinc están:
-Mantiene una adecuada función cerebral.
-Respuesta frente al estrés.
-Propiedades antioxidantes.
-Crecimiento y fortaleza de los huesos.
-Mantenimiento de la función ocular normal.
-Fortalece el sistema de inmunológico.

Espero haberla orientado, en caso de alguna otra inquietud el equipo 1doc3 estará atento a responder. Gracias por consultarnos, no olvide calificarnos.

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