si tengo 11 años y mido 1,49 peso 56 estoy bien o mal

De acuerdo a tu sexo y edad tu estatura se encuentra dentro de la talla normal para tu edad. Para conocer tu peso ideal es necesario realizar el cálculo del indice de masa corporal (IMC) que permite medir la composición corporal y ha demostrado ser una manera eficaz de determinar la grasa corporal. Tu indice de masa corporal es de 25,22 kg/m2, este valor se encuentra en el limite superior de lo normal, tu peso ideal estaría rondado entre los 48 y 55 Kg. Recuerda que es importante mantener una alimentación balanceada rica en alimentos de los 3 grupos principales: nutrientes energéticos tipo lípidos y carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales que permitan las funciones químicas del organismo. Que todas las comidas principales del día son importantes, y que incluir en tu actividad diaria una rutina de ejercicios, permite mantener un equilibrio. Espero haberte orientado en caso de alguna otra duda, estaremos atentos a responder.