Tengo 27 años y peso 95 kilos como hago para bajar de peso

Si deseas bajar de peso es fundamental un estilo de vida saludable y activo, mi sugerencia es que en primer lugar acudas a un médico general o nutricionista, para que seas valorado y plantear objetivos que se ajusten a tu estado actual de salud, así como descartar posibles enfermedades que puedan estar relacionadas con tu sobre peso, en segundo lugar agregó pautas que van a ser vitales para conseguir tu meta: • Incrementar el consumo de los alimentos hipocalóricos (frutas, verduras, hortalizas y cereales) que aportan muchas proteínas, vitaminas, minerales, etc. • Moderar el consumo de grasas, aceites, dulces y bebidas alcohólicas/ azucaradas que aportan muchas calorías pero tienen un escaso valor nutricional. • Evitar largos periodos de ayuno, distribuyendo los alimentos en pequeñas tomas frecuentes a lo largo del día. De este modo se previene el aumento del apetito/ansiedad por la comida y del picoteo de alimentos calóricos. • Es imprescindible el consumo de dos litros de agua al día a través de los alimentos y el agua de bebida para cubrir las recomendaciones y evitar el estreñimiento. • Abandonar el hábito tabáquico. • El ejercicio físico aeróbico regular (ej. caminar, bicicleta, nadar) durante 30 minutos 4-5 días a la semana, junto con un estilo de vida activo. Espero que mi respuesta te sea de ayuda, no olvides calificarnos. Gracias por usar 1DOC3