Que alimentos con fibra son recomendados para el estreñimiento??

Para el estreñimiento se recomienda: 1. el consumo de frutas como por ejemplo: mango, papaya, mandarina, naranja, preferiblemente comerlas directamente que en jugos porque pierden mucha cantidad de fibra al colarlos ; 2. Las verduras como brocoli, zanahoria,etcetera; 3: los frutos secos como: uvas y ciruelas pasas. 4; cereales crudos y harinas como: salvado de trigo integral, arroz integral, avena integral, maíz crudo. Adicionalmente se recomienda el consumo de agua y la realización de actividad física.