Pregunta médica

Hola quisiera saber si el ejercicio aeróbico de alta intensidad causa insomnio por que despues que estoy entrenando no me da sueño en las noches no tomo café ni...(ver más)

Preguntado por Hombre de 28 años

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Nuestro médico responde
Puede ser la causa de insomnio, ya que el ejercicio aeróbico, ayuda a liberar hormonas como el cortisol (hormona de respuesta al estres) o la adrenalina que al estar elevadas hacen difícil el conciliar el sueño. Algunos consejos para evitar que esto pase es que evites hacer ejercicio intenso al menos 3 horas antes de acostarse, si es posible intentar bañarte con agua caliente o a temperatura corporal antes de acostarte. Otras medidas de higiene del sueño son consumir una comida ligera antes de dormir (evitar grandes porciones y alimentos como harinas o dulces), disminuir el consumo de alcohol o cafeína, mantener condiciones adecuadas (evitar la luz, el ruido) y tratar de levantarte todos los días a la misma hora. Cualquier duda adicional que tengas, estaremos atentos a responderla.
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