Pregunta médica

Preguntado por Hombre de 28 años

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Puede ser la causa de insomnio, ya que el ejercicio aeróbico, ayuda a liberar hormonas como el cortisol (hormona de respuesta al estres) o la adrenalina que al estar elevadas hacen difícil el conciliar el sueño. Algunos consejos para evitar que esto pase es que evites hacer ejercicio intenso al menos 3 horas antes de acostarse, si es posible intentar bañarte con agua caliente o a temperatura corporal antes de acostarte. Otras medidas de higiene del sueño son consumir una comida ligera antes de dormir (evitar grandes porciones y alimentos como harinas o dulces), disminuir el consumo de alcohol o cafeína, mantener condiciones adecuadas (evitar la luz, el ruido) y tratar de levantarte todos los días a la misma hora. Cualquier duda adicional que tengas, estaremos atentos a responderla.
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