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lus músculos comenzar doler y Es posible que sienta que le duelen o se contraen aproximadamente 12 horas después de hacer ejercicio. En algunos casos, el malestar puede alcanzar su punto máximo entre 48 y 72 horas después. Durante este tiempo, sus músculos se reparan y se fortalecen. El
dolor muscular puede mejorar rápidamente o durar varios días. Para ayudar a aliviar el
dolor muscular, intente: una elongación suave, un masaje muscular, descansar, usar hielo para ayudar a reducir la
inflamación, usar calor para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo a los músculos, tomar analgésicos de venta libre, tal como un fármaco
antiinflamatorio no esteroideo (
AINE), como el
ibuprofeno. Desafortunadamente, no posible evitar el
dolor muscular. Es parte de volverse cada vez más fuerte y saludable.