Por que mi popo! Es dura menduele al hacer y son bolitas

El estreñimiento es una condición debida generalmente a la ingesta de poca agua y poca fibra. Para manejar esto inicialmente debes tomar mucha agua, y comer al desayuno, medias nueves y almuerzo siempre una fruta, de predominancia la papaya, ciruela, granadilla, pitaya (no se si esta la conocen en mexico), pero igual todas las frutas tiene gran contenido de fibra, excepto el banano, este produce estreñimiento, así mismo, las verduras son ricas en fibra, por lo cual debes consumir una buena cantidad todos los dias, puedes ayudar con consumo de fibras naturales como la linaza y otros cereales integrales, comer pan integral, y hacer ejercicio, este también ayuda a la movilidad intestinal, simplemente un trote suave y abdominales. si realmente con estos cambios de hábitos no mejora en absoluto, te recomiendo solicitar una valoración con tu medico general. Espero haberte orientado.