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Preguntado por Hombre de 29 años

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Nuestro médico responde
Debes llevar una dieta saludable, lo recomendado es tener cinco cómidas al día incluyendo meriendas, cada una en porciones pequeñas, debes incluir en tu dieta 2 porciones de fruta y 3 porciones de verdura al día, es importante consumir proteína en lo posible comer pescado 2 a 3 veces por semana, evitar las carnes rojas con alto contenido de grasa o gorditos, evitar el consumo de azúcar y consumir los carbohidratos con moderación, es importante realizar actividad física mínimo 150 minutos a la semana.
Con la estatura que mencionas, un peso saludable estaría entre 56 y 62 kg aproximadamente.
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