hola tengo un gran problema que no puedo dormir en la noche mi horario de travajo es de 6 am a 3 pm me levanto a las 4 y media cuando regreso del travajo no du...(ver más)

Las primeras medidas para el manejo del insomnio consiste en corrección de pautas de higiene del sueño: mantenga un espacio aislado de luz y sonido al momento de dormir, no observe televisión o emplee equipos electrónicos en la cama, resérvela para el sueño, evite consumir estimulantes como el cigarrillo, cafeína o bebidas negras 2-3 horas antes de dormir así como evitar la actividad física antes del sueño. Puede emplear medidas caseras como infusiones de manzanilla o cidrón que poseen propiedades ansiolíticas y relajantes que favorecen el descanso. Asista a control médico en caso de persistencia de los síntomas.