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Entiendo tu caso. Tal y como lo describes la causa más probable de tu dolor es la posición que adoptas para trabajar por largo tiempo y la solución mas probable esta en cambiar esa situación, sera necesario que adoptes una correcta postura con una silla ergonómica que sea ideal para realizar tu trabajo, además puedes seguir los consejos dados a continuación:
- Mantenerse activo, el reposo solo empeora el dolor.
- Usar compresas de frío y calor sobre la zona afectada.
- Corregir tu postura no solo trabajando también durmiendo, de pie y caminando.
- Estudiar sobre técnicas de relajación
- Practicar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular.
- Podrías tomar en caso de dolor analgésicos combinados con relajantes musculares de venta libre.

En caso de que esta situación continúe será necesario que acudas al médico o traumatólogo para recibir el tratamiento indicado.
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