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Lo primero que se debe hacer, antes de tomar medicamentos, es mejorar los hábitos de sueño. Esto se hace evitando tomar cafeína, bebidas negras o alcohol. Se debe acostar todas las noches a la misma hora y evitar cambios en los horarios. Se debe apagar toda fuente de luz y sonido en el cuarto y acostarse en la cama, únicamente cuando se esté dispuesto a dormir, si pasan 10-15 minutos y no se concilia el sueño, se debe parar, ir a otro lugar de la vivienda, y volver cuando se esté dispuesto a dormir. Se debe evitar realizar otras acciones sobre la cama como ver televisión. leer, etc, y usarla solo para dormir.   
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