¿Cómo me puedo recuperar de la deshidratación y cómo evitarla?

La deshidratación se produce principalmente por perder mas líquido o agua de la que se gana. Esto se puede perder por medio de sudor, orina, deposiciones. En un caso de exceso de calor, ejercicio intenso, diarrea o alguna patología que cause orina frecuente, se tiene riesgo de deshidratación. El factor debe ser identificado y evitado. La deshidratación se maneja reponiendo los líquidos perdidos, esto significa tomar abundante agua. El agua es el mejor líquido para reponer. En algunos casos, especialmente en deportistas de alto rendimiento o en casos de diarrea se puede optar por Gatorade, sobres de rehidratación oral o bebidas similares para reponer también electrolitos.