Pregunta médica

Preguntado por Hombre de 21 años

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Nuestro médico responde
Puede diseñar una rutina donde haga inicialmente ejercicio cardiovascular durante 20 minutos, sin embargo si usted es una persona sedentaria debe empezar con 5 a 10 minutos y posteriormente aumentar la intensidad del ejercicio.
Posterior al ejercicio cardiovascular es necesario que realice rutinas de fuerza en los diferentes grupos musculares dentro de los cuales se encuentra el abdomen, lo cual ayudara a tonifica y fortalecer los músculos el cuerpo.
Hay muchas formas de realizar flexiones, sentadillas, y fortalecer los músculos, no importa cual escoja usted siempre y cuando este cómodo y no sobre cargue los grupos musculares debido a que puede presentar lesiones.
Trate de ejercitar dos grupos musculares diferentes por día para poder tener una recuperación adecuada.
Siempre caliente y estire antes y después de cada sesión
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