¿Cuánta agua debo tomar en el día?

El cuerpo está compuesto de un 60% de agua, aproximadamente. Constantemente pierdes agua de tu cuerpo, principalmente a través de la orina y el sudor. Para evitar la deshidratación, necesitas tomar cantidades adecuadas de agua. El consumo dependerá de situación fisiológica, edad, actividad física y sexo. A continuación se menciona de manera general de acuerdo a la edad y sexo en litro de agua al día:

Edad  ----------------------- Ingesta adecuada de agua

Niños

2-3 años --------------------  1.3 l/agua al día

4-8 años --------------------  1.6 l/agua al día

Adolescentes

Hombres
9-13 años -----------------  2.1 l/agua al día
13-18 años ---------------  2.5 l/agua al día

Mujeres
9-13 años ----------------- 1.9 l/agua al día
13 - 18 años -------------- 2.0 l/agua al día

Adultos
Hombres ----------------- 2.5 l/agua al día
Mujeres ------------------  2.0 l/agua al día

Situaciones fisiológicas

Gestación ---------------  2.3 l/agua al día

Lactancia ----------------  2.7 l/agua al día

Espero que esta información sea de utilidad para ti