¿Qué hago si no tengo esfuerzo físico ni estoy laborando en estos momentos, pero en las noches me es muy difícil conciliar el sueño? 

Es necesario que se intente tener un patrón de sueño normal, aunque no se esté realizando ninguna actividad, tratar de levantarse a una hora adecuada para evitar alteraciones del sueño, realizar actividad física leve-moderada en la mañana, lo cual ayuda a conciliar el sueño en la noche. Evitar tomar tinto o café durante la tarde.