¿Cuál es la mejor comida que puedo ingerir antes de una competencia deportiva, pocos minutos antes, pocas horas antes y días anteriores a la competencia?

Vegetales, comida cocinada, evitar grasas, comidas picantes, y comer a horas puntuales. Pocos minutos antes es mejor no comer nada y pocas horas antes una comida liviana.