¿Cómo saber si estoy adelgazando sin necesidad de una báscula?

Una forma de verificar si se está adelgazando es observar si la ropa queda un poco más holgada que antes o si se ha tenido que correr el agujero donde ajusta el cinturón, esto permitiría solo una determinación cualitativa, pero lo ideal es que se haga de forma cuantitativa, es decir pesándose, de esta forma se puede calcular el índice de masa corporal al dividir el peso entre el cuadrado de la talla en centímetros.