Es verdad que tomar agua con limón y comiendo sano se baja de peso??

Es importante precisar que a la fecha no existe ninguna evidencia científica de que tomar agua con limón provoque disminución de peso.

Lo que existe es un estudio publicado en la revista Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition en el que se apunta que algunas de las sustancias que posee el limón podrían llegar suprimir la obesidad inducida por una dieta desequilibrada, pero esto sólo se ha demostrado en ratones y aportándoles grandes cantidades de estos compuestos del limón.

Las recomendaciones para bajar de peso son:

- Tener una dieta balanceada baja en harinas y muy baja en azúcar y dulces, endulzar preferiblemente solo con Stevia

- Consumir aceites saludables como el de Oliva o Coco para cocinar o para ensaladas,

- Consumir verduras al menos 2 porciones al día y de frutas 3 porciones,

- Consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, es preferible comer la fruta directamente),

- Consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena,

- No consumir fritos ni comida chatarra (hamburguesas, hotdogs etc),

- Consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos,

- No comer a deshoras,

- Realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación, etc) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos.

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.