Que alimentos irritan mi colon?

Debe seguir los siguientes hábitos para mejorar el funcionamiento del colon:

• Evite el consumo de granos.
• Evite el consumo de cebolla, repollo, lechuga.
• Evite el consumo de salsa, condimentos, picantes, embutidos.
• Evitar el consumo de bebidas oscuras.
• Disminuya el consumo de grasas.
• Disminuya o evite el consumo de harinas refinadas.
• Disminuya el consumo de carnes rojas a máximo 3 porciones por semana.
• Aumenta la ingesta de agua a mínimo 1.5 litros por día.
• Aumente la ingesta de frutas y verduras.
• Realice ejercicio regular, 150 minutos por semana.

Sin embargo, es importante resaltar que el síndrome de colon irritable varía en cada persona, es decir, cada persona debe identificar los alimentos o bebidas que siempre que las consume le generan dolor, flatulencia, diarrea o estreñimiento y evitarlas, ya que siempre que las ingiera van a generar los síntomas.

Espero sea de ayuda la información, si hay nuevas dudas, estamos atentos a resolverlas.