Mujer de 38 años sufre Colón irritable y tiene la hemoglobina en 10 que puede tomar en comidas natural que no afecte el Colón

Le recomiendo:

• Preferiblemente consumir pollo, cordero, pavo, pescado, evitando las carnes rojas y embutidos.
• Dividir las comidas para hacer 5 tomas al día y comer lentamente en no menos de 20 minutos.
• Consumir un suplemento dietario con Prebióticos y probióticos de acuerdo a la recomendación de las Guías de la Organización Mundial de Gastroenterología ayuda a mejorar la distensión, gases y dolor.
• Aumentar el consumo de los alimentos con fibras solubles como las frutas y las verduras.
• Consumir arándano azul, arándano rojo, melón, uvas, pomelo, kiwi, limón, lima, mandarina, naranja, fruta de la pasión, papaya, piña, frambuesa, ruibarbo, anis estrellado, fresa, tangelo
• Consumir Alfalfa, alcachofa, brotes de bambú, judias verdes, col china, zanahoria, apio, cebollinos,  maiz, pepino, endibia, lechuga, calabacín, pimentón, aceitunas, patata, calabaza, acelgas, espinacas, colinabo, boniato, tomate, nabo.
• Evitar alimentos ricos en fibras insolubles (como los presentes en cereales integrales y legumbres), el café, el té, las gaseosas
• Evitar el azúcar, los dulces, alimentos picantes, salsas, las comidas grasosas y muy condimentadas.
• Evitar el licor y el cigarrillo
• Evitar la ansiedad y situaciones de estrés.
• Tomar abundante agua.

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.