Pregunta médica

Preguntado por mujer de 20 años

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Nuestro médico responde

Las pesadillas se puede asociar a que la persona está cursando por situaciones de estrés, situaciones difíciles o de mucha preocupación lo cual desencadena tener muchas ideas asociadas a estos problemas y durante el sueño el cerebro "descarga" el contenido de estas ideas y se pueden manifestar en el sueño. Es importante que si en tu caso hay estrés asociado evalues una manera para manejar este.

 

Adicionalmente te sugiero que sigas los siguientes consejos que te ayudarán a dormir mejor:

  • Ir a la cama a dormir a la misma hora.
  • Evitar utilizar la cama para otras actividades que no sean dormir.
  • Evitar siestas durante el día.
  • No comer comidas grandes antes de dormir, idealmente que la última comida sea dos horas antes de dormir.
  • No tomar bebidas con azúcar o cafeína antes de dormir.
  • Evitar utilizar dispositivos electrónicos en la cama como lo es el celular, computador o televisor.
  • Control de cualquier estímulo que pueda interrumpir el sueño, como luces o ruidos del ambiente.
  • Evitar actividades intensas sean mentales o físicas antes de dormir.
  • Ejercicios relajantes previos al sueño como meditar o masajes.
  • Si no se puede dormir, idealmente no esperar en cama a que de sueño. 


Espero haber sido de tu ayuda.



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