Es necesario desacalorarse levantarse, me metí a la ducha de inmediato y camine un poco descalza

No, no es necesario hacerlo.

Realmente la mayoría de personas apenas se levantan ingresan de inmediato a la ducha y esto no va a causarte ningún problema.

Lo que se ha visto particularmente es que se debe evitar la exposición a una temperatura fría como la nevera después de haber hecho un ejercicio intenso.

Espero haberte ayudado y estaré atento si tienes más dudas para poder orientarte.