Pregunta médica

¿que alimentos son ricos en magnesio?

Preguntado por hombre de 18 años

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Nuestro médico responde

El requerimiento diario de magnesio en general debe ser de menos de 400 mg al día, excederse no es bueno y puede traer consecuencias.


Los alimentos que nos aportan magnesio y la cantidad de magnesio que aportan son:


  • almendras, cacahuetes...250 mg
  • caracoles... 250 mg
  • garbanzos, judías blancas, guisantes...150 mg
  • avellanas, pistachos, nueces...150 mg
  • maíz... 120 mg
  • chocolate... 100 mg
  • pan integral... 91 mg
  • lentejas... 78 mg
  • cigalas, langostinos, gambas...76 mg
  • acelgas... 76 mg
  • puré de patata... 69 mg
  • dátiles... 59 mg
  • pasta... 57 mg
  • chocolate con leche... 50 mg
  • espinacas... 50 mg
  • sardinas en conserva... 50 mg
  • almejas, berberechos...50 mg
  • gruyere, emmental... 50 mg
  • pasas, ciruelas secas...40 mg
  • queso manchego semicurado... 39 mg
  • castañas... 36 mg
  • guisantes verdes... 35 mg
  • langosta y bogavante... 34 mg
  • galletas32queso de bola, manchego fresco...28 mg
  • judías verdes, habas...28 mg
  • sardinas en conserva... 26 mg
  • patatas... 25 mg
  • conejo... 25 mg
  • besugo, dorada, salmonetes, merluza...23 mg


Si tienes más dudas es necesario que vuelvas a formular otra pregunta, estaré al pendiente de tus dudas.

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