Mi esposo esta en sobrepeso y ha tenido la tension alta, que cuidados debe tener de ahora en adelante?

Le comparto las recomendaciones de la AHA (American Heart Association) para la prevención de los infartos y las enfermedades cardiovasculares:

• Tener una alimentación saludable, muy baja en dulce, azúcar, harinas y limitar la cantidad de sodio (sal) que consume
• Debe evitar o limitar el consumo de alcohol
• Realizar actividad física cardiovascular con regularidad mínimo 4 días a la semana
• Mantener un peso saludable
• No fumar
• Controlar y aprender a manejar el estrés
• Asistir periódicamente a controles médicos de la presión arterial

Además le recomiendo para bajar de peso:

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Coco para cocinar o para ensaladas,
• Consumir verduras al menos 2 porciones al día y de frutas 3 porciones,
• Consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, es preferible comer la fruta directamente),
• Consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena,
• No consumir fritos ni comida chatarra (hamburguesas, hotdogs etc)
• Consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos
• No comer a deshoras.

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.