Cual es la pastilla para dormir más efectiva y que no haga daño ?

A través de esta plataforma no es posible indicar medicamentos, dosis ni realizar formulas médicas. En este caso se deben tener en cuenta varios aspectos: se debe definir la necesidad de iniciar un medicamento para dormir y que no todos los trastornos del sueño requieren medicamentos, de hecho, la mayoría mejoran con cambios en el estilo de vida.

Los siguientes elementos ayudaran a mejorar su higiene de sueño: mantenga tiempos regulares para dormir y despertar, duerma lo necesario para sentirse relajado al día siguiente sin gastar más del tiempo necesario en la cama, evite permanecer en la cama en la mañana para recuperar el sueño “atrasado”, evite las siestas en el día (en caso de ser necesarias deberían durar menos de una hora), mantenga una agenda regular durante el día (para realizar en tiempos determinados cada actividad como: comer, tomar medicamentos y descansar), evite leer, escribir, comer, ver televisión o hablar por teléfono mientras este en la cama,  evite productos que contienen cafeína, alcohol o nicotina, no se acueste con hambre ni coma grandes cantidades de comida inmediatamente antes de dormir, evite actividades estimulantes o estresantes antes de la hora de dormir (como hacer ejercicio intenso), finalmente mantenga la habitación oscura y a una temperatura adecuada.

Recomiendo asistir a su médico tratante para evaluar el caso, realizar un examen físico completo, lograr un diagnostico adecuado y determinar si requiere de medidas adicionales.

Si tiene preguntas adicionales no dude en escribirnos.