Pregunta médica

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Preguntado por hombre de 38 años

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Nuestro médico responde

Sí claro que es posible recuperar el sueño y realmente el tratamiento que ha mostrado una mayor evidencia en su tratamiento son las medidas de higiene del sueño como:

- Acostarse siempre a las mismas horas

- No leer ni ver televisión en la cama

- No comer comidas abundantes en la noche

- No tomar cafeína en la noche

- Realizar ejercicio durante la noche

- No llevarse a la cama, problemas ni preocupaciones

- Que la habitación se encuentre silenciosa y oscura

- No fumar en la noche


Hay un tratamiento natural con la melatonina que es la hormona del sueño y que a algunas personas les funciona. Espero haberte orientado y gracias por consultarnos.

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