¿Qué puedo hacer para tener un hígado saludable?

Existen algunas pautas que pueden ayudarte a cuidar tu hígado como:

• Consumir café o té ya que tienen cafeína que promueven la digestión. Además son ricos en antioxidantes y ayudan a la eliminación de toxinas
• Comer granos y nueces ya que mejoran la función del hígado al ser rica fuente de minerales, proteína y fibra.
• Comer verduras y frutas ya que ayudan a desintoxicar el hígado
• Debes disminuir el consumo de sal, azúcar, alimentos con alto contenido de grasa como la mantequilla o embutidos o las frituras.
• Bajar el consumo de harinas
• Evitar cocinar o comer alimentos muy condimentados
• Preferir carnes blancas bajas en grasa como el pollo o el pescado.
• No consumir alcohol, ya que éste se digiere directamente en el hígado
• No fumar
• Evita el sobrepeso
• Consume la cantidad adecuada de agua
• Realiza ejercicio regularmente, se recomienda al menos 150 minutos a la semana.
• Nunca te automediques, hay medicamentos que alteran la función hepática y dañan el hígado. Por ejemplo algunos antibióticos, antiepilépticos, anticonceptivos orales, esteroides anabólicos, antiinflamatorios como por ejemplo el diclofenaco, e incluso el acetaminofén a dosis muy altas te causa falla hepática.

Espero haberte sido de ayuda, si tienes más inquietudes no dudes en preguntarnos.