Existen algunas pautas que pueden ayudarte a cuidar tu hígado como:
Consumir café o té ya que tienen cafeína que promueven la digestión. Además son ricos en antioxidantes y ayudan a la eliminación de toxinas
Comer granos y nueces ya que mejoran la función del hígado al ser rica fuente de minerales, proteína y fibra.
Comer verduras y frutas ya que ayudan a desintoxicar el hígado
Debes disminuir el consumo de sal, azúcar, alimentos con alto contenido de grasa como la mantequilla o embutidos o las frituras.
Bajar el consumo de harinas
Evitar cocinar o comer alimentos muy condimentados
Preferir carnes blancas bajas en grasa como el pollo o el pescado.
No consumir alcohol, ya que éste se digiere directamente en el hígado
No fumar
Evita el sobrepeso
Consume la cantidad adecuada de agua
Realiza ejercicio regularmente, se recomienda al menos 150 minutos a la semana.
Nunca te automediques, hay medicamentos que alteran la función hepática y dañan el hígado. Por ejemplo algunos antibióticos, antiepilépticos, anticonceptivos orales, esteroides anabólicos, antiinflamatorios como por ejemplo el diclofenaco, e incluso el acetaminofén a dosis muy altas te causa falla hepática.
Espero haberte sido de ayuda, si tienes más inquietudes no dudes en preguntarnos.
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