Pregunta médica

Preguntado por Hombre de 18 años

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Nuestro médico responde
Ganar masa muscular es un proceso de dedicación y tiempo. Se debe iniciar con mancuernas de 5 kg. para la adaptación del musculo realizando: 1. 10 repeticiones, 3 series del mismo músculo durante 3 a 5 días. 2. No exceder esto. 3. Acompañar las pesas de ejercicio aerobio (cicla, caminadora, elíptica) 20 minutos. Gradualmente se va a poder aumentar por semana el peso, en la segunda con 8 kg. y en la 3 con 10 kg. Consultar al médico para evaluar presencialmente el hombro y determinar si hay riesgo de lesión.
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