Buenas noche mi pregunta es. Q me duele la espalda a ambos lados de la columna..

Como medidas generales para aliviar el dolor te recomiendo:

• Consumir analgésicos antiinflamatorios (ibuprofeno, ketorolac, diclofenac) de venta libre.
• Consumir relajantes musculares (tiocolchicosido) de venta libre.
• Aplicar compresas frías intercaladas con compresas tibias sobre la zona dolorosa.
• Evitar levantar objetos pesados.

Teniendo en cuenta la localización de tu dolor, las posibles causas incluyen:

• Distensión muscular.
• Escoliosis.
• Hernia de disco.
• Mala postura. 
• Osteoartritis. 

Si no evidencias mejoría del dolor o se te presenta con frecuencia, te sugiero acudir a una valoración médica, para determinar la causa e instaurar el manejo apropiado.

Espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud, estaremos atentos. No olvides calificarnos.