Pregunta médica

Que dieta me pueden recomendar para poder bajar de peso la elíptica es bueno para poder bajar de peso

Preguntado por mujer de 21 años

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Nuestro profesional de la salud responde

Para perder peso de una manera saludable por una combinación de dieta sana y ejercicio se recomienda lo siguiente:

  • Dieta baja en azúcares (harinas blancas, dulces, bebidas carbonatadas).
  • Dieta baja en grasas saturadas (fritos).
  • Dieta alta en proteínas (carne, pollo, pescado).
  • Dieta alta en carbohidratos saludables (Arroz integral, papa, granos).
  • Dieta Alta en frutas y verduras.
  • Consumir mucha agua durante el día (de 2 a 3 litros diarios).
  • Dormir 8 horas al día idealmente.
  • Evitar situaciones estresantes.
  • Evitar harinas y/o azucares en la noche.
  • En la noche consumir proteínas, frutas o vegetales.


Debes tener idealmente 6 platos de comida al día, y siempre acompañar esta dieta de una rutina de ejercicios que sea idealmente 5 días a la semana / de 30 a 45 minutos al día donde realices ejercicios cardiovasculares como trotar, bailar, nadar, ciclismo, etc. Y ejercicios musculares ya sea con tu propio peso o con ayuda de un peso externo. Idealmente debes asesorarte de un experto en nutrición y del deporte. Recuerda que el exito de perder peso esta en la constancia y dedicación, con disciplina podrás alcanzar tus metas.


Espero haber sido de tu ayuda.


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