puedo tomar B12 y Omega 3

Sí, estos son unos suplementos alimenticios que venden en el mercado que tienen el objetivo de dar a una suplencia a estos nutrientes que no siempre se el vivir diario. Puedes tomarlos siguiendo las dosis indicadas por el fabricante. Sin embargo es importante que tengas en cuenta que si llevas una dieta balanceada con 6 comidas al día, con proteínas, aceites no saturables, verduras, frutas, carbohidratos complejos, vitaminas, minerales y abundante hidratación no tienes por qué recurrir a estos suplementos, ya que obtendrás los valores necesarios por medio de tu alimentación.

Espero haber sido de tu ayuda.