Cómo frenar el aumento de peso por la resistencia a la insulina? sin hacer ejercicio

La única forma es hacer ejercicio y tener una alimentación saludable, existen alternativas farmacológicas que tienen que ser evaluadas por el médico tratante como es el uso de metformina pero esta se utiliza solo en pacientes en quienes se ha determinado que tienen resistencia a la insulina por medio de un estudio de glucemia. Sin embargo aunque se este recibiendo metformina, está sola no es suficiente para mejorar esta condición y siempre será necesario el cambio de hábitos, para ello pueden ser útiles para ti las siguientes recomendaciones:

• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controlar la ansiedad y el estrés
• Dormir bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos positivamente la asesoría fue útil para ti!