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Si usted se refiere al Síndrome de Intestino Irritable (Colon Irritable), es importante que conozca que en la actualidad no tiene cura, pero sí se pueden llegar a controlar sus síntomas.
Este es un trastorno funcional crónico, sus síntomas principales son el dolor o molestia abdominal, la hinchazón abdominal y la alteración en el hábito intestinal pudiendo presentar estreñimiento y/o diarrea.
Le recomiendo para esto:
• Consumir un suplemento dietario con Prebióticos y probióticos de acuerdo a la recomendación de las Guías de la Organización Mundial de Gastroenterología.
• Dividir las comidas para hacer 5 tomas al día y comer en no menos de 20 minutos.
• Aumentar el consumo de los alimentos con fibras solubles como las frutas y las verduras.
• Evitar alimentos ricos en fibras insolubles (como los presentes en cereales integrales y legumbres), el café, el té, los refrescos, gaseosas.
• Disminuir el consumo de carne roja, preferiblemente consumir pollo, cordero, pavo, pescado.
• Evitar el azúcar, la cafeína, los dulces, alimentos picantes, salsas, las comidas grasosas y muy condimentadas.
• Evitar el licor y el cigarrillo
• Evitar o tener control sobre la ansiedad y situaciones de estrés.
• Tomar abundante agua.
• Realizar actividad física por lo menos 4 días a la semana de mínimo 30 minutos.
• Nunca reprimir el deseo de defecar, siempre acudir cuando se sienta el deseo, ir sin afanes pero sin exagerarse (menos de 3 minutos)
Espero haberlo orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.