necesito saber puedo hacer para controlar mi ansiedad por quedar embarazada ya que esto me está haciendo subir mi presión arterial y mantengo de mal humor y tod...(ver más)

Le recomiendo:

• Practicar una técnica de relajación como yoga, meditación, relajación dirigida todos los días durante 10 a 20 minutos al levantarse y antes de dormir.
• Practicar un ejercicio que disfrute durante 30 minutos 3 días por semana.
• Mantener el sentido del humor.
• Socializar con familiares y amigos sobre temas diferentes al embarazo.
• Hacerse tiempo para los pasatiempos, como leer, ver películas o televisión y escuchar música que disfrute

Si no nota ningún cambio en los síntomas al iniciar estos actividades no se puede concentrar  o se irrita fácilmente debe asistir a consulta médica o de psicología para valoración completa identificar los desencadenantes e iniciar tratamiento con psicoterapia.

La ansiedad es una reacción de anticipación de un daño o desgracia futuros, acompañada de alguno de los siguientes síntomas:

Físicos: Taquicardia, palpitaciones, opresión en el pecho, falta de aire.

Psicológicos: Inquietud, agobio, sensación de amenaza o peligro, ganas de huir o atacar, inseguridad, sospechas, incertidumbre o dificultad para tomar decisiones.

De conducta: Estado de alerta e hipervigilancia, bloqueos, torpeza o dificultad para actuar o impulsividad.

Intelectuales o cognitivos: Dificultades de atención, concentración y memoria, aumento de los despistes y descuidos, preocupación excesiva, expectativas negativas.

Sociales: Irritabilidad, dificultades para iniciar o seguir una conversación o temor excesivo a posibles conflictos.

Espero que mi respuesta haya aclarado sus dudas, gracias por  por elegir a 1DOC3, y estaremos disponibles en caso de que nos necesites nuevamente. Recuerda calificar nuestro servicio después de leer mi respuesta.