me operaron de la vesícula . y ya subí un kilo. me da mucha hambre y quiero bajar de peso . tomo linaza . chía bastante agua. pero igual me da mucha hambre.
Si te da mucha hambre puedes comer pero la idea es que optes por opciones más saludables como frutas y verduras. Pueden ser muy útiles para ti las siguientes recomendaciones orientadas a la pérdida de peso:
Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.
También debes tener en cuenta los signos de alarma para consultar por urgencias que son:
La herida esté roja, caliente o con secreción de pus.