¿Qué alimentos debo comer si acabo de dar a luz y estoy amamantando?

Debe mantenerse bien hidratada durante todo el tiempo de la lactancia materna, tener una alimentación balanceada rica en alimentos frescos, idealmente evitar alimentos procesados, aumentar consumo de vegetales y frutas, consuma carnes magras, huevos, el hígado y carbohidratos complejos como arroz integral, quinua, leguminosas, aceite de oliva, aceite de coco, linaza, semillas de chia. si come todos estos grupos estará supliendo el hierro, vitamina c, vitamina B, zinc, entre otros importantes en esta fase de postparto, cicatrización y lactancia. no olvide continuar con los multivitamínicos y buscar fuentes ricas en omega 3 como pescados libres de mercurio como las sardinas, el salmón y bacalao.