Pregunta médica

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Lo primordial para poder realizar ejercicio físico de la mejor manera es una nutrición adecuada. lo primero es aumentar el consumo de agua a 1 litro al día esto equivale a 8 vasos de agua diarios. luego debes disminuir en tu dieta los dulces o azucares procesados.

En cuanto a las porciones de la comida sigue estos pasos, primero pon tus dos manos juntas con las palmas hacia arriba, esta es la porción que debes consumir de frutas y vegetales (lo mas coloridas posibles)

ahora, pon tu mano izquierda extendida con la palma hacia arriba, esta es la porción de proteína esto incluye pollo, pescado, huevo, lacteos, carne, legumbres

y por ultimo, pon tu mano izquierda en un puño, esta es la porción que debes consumir de carbohidratos como papa o arroz.

Otra recomendación, es dormir adecuadamente en las noches un promedio de 6-9 horas en la noche te ayudará a tener un mejor rendimiento, y por último, y antes de entrenar podrías tomar una tasa de café oscuro con poco azúcar o té negro ya que tienen sustancias que mejorar la energía.

Espero haber sido de ayuda.


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