como puedo volver a tener mas energía y vitalidad?

Entre las recomendaciones para que esto ocurra la respuesta siempre será que lleves un estilo de vida sano y saludable: 1. Procura comer bastantes frutas y verduras, equilibrando tu dieta a unas 5 comidas al día para que no se disminuyan o agoten tus reservas de energía y puedas funcionar de forma adecuada. 2. Duerme siempre entre 6-8 horas diarias, en un lugar cómodo, sin ruido, en ropa cómoda, evitando comer una media hora a una hora antes de que te recuestes y procura evitar comidas pesadas en las noches. 3, Realiza actividad física, al menos 30-45 minutos diarios, descansando dos veces por semana para que puedas recuperarte. El ejercicio tiene un efecto súper positivo sobre tu cuerpo. Funciona como antioxidante y librera hormonas que te harán sentir muy bien. 4. Realiza actividades que te saquen de la rutina al menos 2 veces por semana, en las que puedas esparcir tu mente y divertirte en actividades diferentes. Esto promueve la plasticidad cerebral e impulsa que tengas un mejor rendimiento.