Tengo problemas para dormir siento mi cuerpo extraño tengo un poco de dolor de cuello siento mi cuerpo como con calor algo así como angustia trató de dormir y n...(ver más)

Probablemente lo que presentas sea la manifestación de una crisis de ansiedad, por lo cual, a continuación te dejo algunas pautas que puedes poner en práctica antes de ir a dormir y que pueden ser útiles para el manejo del insomnio de conciliación:

• Irse a la cama sólo cuando se tenga sueño
• Levantarse todos los días, incluidos los fines de semana, a la misma hora.
• Evitar quedarse en la cama despierto más tiempo del necesario
• Evitar las siestas durante el día
• Reducir o evitar el consumo de alcohol, cafeína, hipnóticos
• Evitar comidas abundantes antes de acostarse
• Mantener condiciones ambientales adecuadas para dormir (temperatura, ventilación, ruidos, luz)
• Evitar actividades estresantes en las horas previas de acostarse
• Realizar un ejercicio físico moderado al final de la tarde.
• Practicar ejercicios de relajación antes de acostarse
• Tomar baños de agua a temperatura corporal por su efecto relajante

Lo más importante es tratar de identificar la causa de la ansiedad y manejarla. Si a pesar de las recomendaciones anteriores, las molestias persisten o empeoran y empieza a afectar tu calidad de vida de manera importante, acude a un servicio médico para valoración.

Espero te sea útil la información. No olvides calificar.