Hola buenas tardes una mujer de 20 años de cuántos miligramos debe tomar el hierro para la sangre?

Por tu edad y sexo la cantidad necesaria de hierro diaria es de 18 mg, aunque esto depende también de si se consume una dieta principalmente de vegetales. Puedes obtener las cantidades recomendadas de hierro mediante el consumo de una variedad de alimentos, entre ellos:

• Carnes magras, mariscos y aves.
• Cereales para el desayuno y panes fortificados con hierro.
• Frijoles blancos y colorados, lentejas, espinaca, y gandules verdes.
• Nueces y algunas frutas secas como las pasas de uva.

Para mejorar la absorción del hierro de fuentes vegetales, deben acompañarse con carnes, aves, mariscos y alimentos con vitamina C (como cítricos, fresas, pimientos dulces, tomates y brócoli).

Espero haberle orientado, ante una nueva inquietud estaremos atentos a responder. Gracias por consultar, ¡no olvides calificarnos!.