Pregunta médica

hola buenas noches... quisiera me orientarán tengo 37 años y tengo un BB d 10 meses pero subí demasiado de peso y me gustaría bajar d peso que puedo tomar para ...(ver más)

Preguntado por mujer de 37 años

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Nuestro profesional de la salud responde

Te recomiendo iniciar un plan de alimentación guiado por un nutricionista, así como realizar actividad física diaria.


Recomendaciones generales:


  • Es importante el consumo de abundantes frutas y verduras
  • Consume bastante fibra, algunos alimentos que tienen fibra son: lechuga, acelga, zanahorias, verduras cocidas, brócoli, alcachofas, manzanas, bananos, melocotones, fresas, mandarinas, frutas deshidratadas, cereales, panes integrales, arroz integral.
  • Comer proteína carne, pollo, pescado
  • Toma bastante agua al día, 2 litros de agua.
  • Evita alimentos tóxicos como los paquetes, gaseosas, fritos, embutidos como las salchichas
  • Puedes consumir té
  • Siempre come por horario, no te saltes las comidas y mucho menos el desayuno
  • Es importante que al día,  comas 5 veces comida saludable



Espero que esta información haya sido útil y clara para ti, si tienes alguna otra pregunta no dudes en escribirnos, con gusto responderemos. No olvides calificarnos.



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