creo que tengo los huesos muy debiles o no muy fuertes ¿ como puedo fortalecer mis huesos?

Unos de los principales estimulantes del fortalecimiento de los huesos es el ejercicio acompañado de una alimentación adecuada.

Cualquier tipo de ejercicio puede ser útil, pero preferiblemente deben ser ejercicios que ejerciten tu cuerpo de manera global (voleibol, baloncesto, fútbol, atletismo, natación, etc.). En cuanto a la alimentación es importante consumir alimentos con calcio y vitaminas D como lo son: lácteos, legumbres, frutos secos, pescados y huevos.

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