Como puedo subir de peso de manera saludable. Sin acumular nuevamente grasa en el abdomen?

Inicia una dieta balanceada rica en proteinas como la leche y sus derivados, huevos, carnes rojas magras, pescado y pollo sin grasa.

Consume azúcares saludables como los productos integrales: pan, arroz, galletas y tostadas, cereales de caja. Las frutas son una buena fuente de energía y no engordan. Los licuados de frutas con leche son excelentes para subir de peso, evita endulzarlos con azúcar.

Consume grasas saludables como el aceite de oliva, soya o canola, evita las frituras, prefiere los alimentos al horno, a la plancha o al vapor.

Evita los largos períodos de ayuno, come porciones pequeñas pero mas frecuentes.

Te aconsejaría una valoración en tu servicio de salud por una nutricionista o nutriologa, te calcularán una dieta personalizada en base a tu peso, talla, horas de actividad física y así no acumularas grasa en el abdomen.

Espero haber sido de ayuda, si tienes otras inquietudes, escríbenos a través de otra pregunta y en lo posible te orientaremos.