Hola, voy a comenzar a tener una dieta más saludable, y quisiera que me recomienden una dieta para mi día a día que tenga al alcanze de mi económia, ya que mi p...(ver más)

Aquí van nuestras recomendaciones que están correspondidas con la Organización Mundial de la Salud, conocida por sus siglas como "OMS":

• La comida más importante, donde se deben combinar todos los tipos de alimentos (grasas, proteínas y carbohidratos), es el desayuno. Así que aquí no tenga miedo en consumir un poco de todo de forma variada (para que no se aburra fácilmente) y en todas sus presentaciones.
• Seguido de una merienda que tenga fuente de fibra y proteínas (ejemplo: fruta y yogurt o algún fruto sexo, avena o pan integral).
• En el almuerzo donde las porciones no deberían superar el tamaño de su puño, con una sola fuente de proteína y grasas. El consumo por ejemplo de granos para cocinar (como lentejas, garbanzos, frijoles) pueden ser más baratos y en vez de carnes rojas utilice carnes blancas que suelen ser más accesibles monetariamente.
• La segunda merienda debería limitarse a una fuente de fibra (ejemplo: mango o galletas integrales).
• Finalmente la comida que debería ser sólo una fuente de proteínas o fibras (porción de pescado, sopa o una ensalada).
• Trate con cada comida consumir agua.

Ojo hay que saber que la calidad de los alimentos también es importante (no es lo mismo comer una ensalada hecha en casa como aquella que podemos comprar en un supermercado). Curiosamente a largo plazo es mucho mejor para la salud y para el bolsillo cocinar en la casa.

Vemos que es complejo, pero se trata sólo de lo ideal, por ende, el individuo debería conocer esto para que sepa donde se encuentran los extremos de una muy buena dieta y de una muy mala dieta; así que pueda decidir diariamente. Seguro que si se dirige al mercado más cercano, donde venden productos recién cultivados podrá encontrar grandes precios y de una excelente calidad.

Esperamos haber resuelto o ayudado a aclarar sus dudas.

No dude en contactarnos nuevamente si requiere de otras informaciones o si tiene otras dudas. Estaremos pendientes.

Le deseamos un buen día.

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