que verduras no debe comer un diabetico además puede comer legumbres como lentejas porotos garbanzos ??

En general, todas las verduras pueden ser consumidas por una persona diabética. En cuanto a frutas, se sugiere restricción de aquellas que son muy dulces, como mangos, fresas, bananos (se pueden comer pero no en grandes proporciones). Las legumbres que mencionas también pueden ser comidas. A continuación, te dejo una serie de recomendaciones a cerca de la dieta y hábitos de un paciente diabetico:

Las principales restricciones en una persona diabética deben ser en cuanto al consumo de carbohidratos simples tales como:

• Azúcar
• Bebidas azucaradas
• Bebidas alcohólicas
• Dulces, golosinas y postres
• Pan
• Arroz

Hábitos saludables:

• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana o 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y sustancias psicoactivas.
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controla la ansiedad y el estrés
• Dormir al menos 8 horas al día

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