no puedo hacer popo

Ante el cuadro de estreñimiento que nos reportas te sugiero lo siguiente:

1. Hidrátate muy bien, con al menos 8 a 10 vasos de agua al día
2. Procura consumir una dieta rica en fibra, abundante en frutas como duraznos, mango, ciruelas pasas. También incluye verduras como brócoli, espárragos, repollo, lechuga, espinacas; arroz, pasta y pan integrales, semillas de linaza, trigo o chia y frutos secos incluyendo ciruelas pasas, excelentes para el estreñimiento
3. Procura disciplinar tu intestino yendo al baño todos los días a la misma hora
4. Procura realizar ejercicio diariamente, como caminata, gimnasia o natación, al menos durante 40 minutos
5. Acude a valoración médica para determinar si se requiere algún manejo farmacológico que también te pueda ayudar

Si presentas mas de 4 días sin deposición, dolor o distensión abdominal, nauseas, vómito o sangrado rectal debes acudir a valoración médica de manera urgente.

Espero que esta información te sea útil, quedamos atentos a cualquier otra inquietud médica que puedas presentar.