buenas trades lo que pasa es que ultimamente eh tenido muchis gases estomacales con mucho dolor por los mismos y adicional dificultad para ir al baño es decir...(ver más)

Por lo que usted describe, es probable que se trate del Síndrome de Intestino irritable, le recomiendo asistir a una cita médica para que mediante una valoración personal puedan confirmarlo.

Y le recomiendo tener presente estas indicaciones:

• Consumir un suplemento dietario con Prebióticos y probióticos de acuerdo a la recomendación de las Guías de la Organización Mundial de Gastroenterología.

• Dividir las comidas para hacer 5 tomas al día y comer en no menos de 20 minutos.

• Aumentar el consumo de los alimentos con fibras solubles como las frutas y las verduras.

• Evitar alimentos ricos en fibras insolubles (como los presentes en cereales integrales y legumbres), el café, el té, las gaseosas.

• Disminuir el consumo de carne roja, preferiblemente consumir pollo, cordero, pavo, pescado. 

• Evitar el azúcar, la cafeína, los dulces, alimentos picantes, salsas, las comidas grasosas y muy condimentadas.

• Evitar el licor y el cigarrillo

• Evitar la ansiedad y situaciones de estrés.

• Tomar abundante agua.

• Realizar actividad física por lo menos 4 días a la semana de mínimo 30 minutos.

• Nunca reprimir el deseo de defecar, siempre acudir cuando se sienta el deseo, ir sin afanes pero sin exagerarse.

Espero haberle orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.